大阪市淀川区十三の十三駅西口徒歩３分の所に開業したやまのうち鍼灸整骨院から発信される、健康・医療・日常・その他の情報をお届けします。肩こり・腰痛・関節の痛み・筋肉の痛み・神経痛などの方もぜひご覧ください。
2024-05
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最近、深呼吸してますか？？
大きく息を吸ってゆっくりと吐くと、体全体のこりがほぐれて ゆったりとした気分になりますよね   こうしたリラックス効果は深呼吸のもつ大きなメリットの１つです  深呼吸(腹式呼吸)をするとリラックスできるのは自律神経のうち 交感神経の働きが弱まり、副交感神経の働きが強くなるからです 心身が活動状態にある時は交感神経の働きが副交感神経よりも強まり 逆に活動を休んでいる時は副交感神経の働きの方が優位になります 朝、起きて体を動かし、心身が活動している時は交感神経の働きが強く 自律神経はいわば戦闘状態に、夜になって寝る頃には副交感神経がより 活発になり、全身の余分な力が抜け、ゆったりと落ち着いた状態に…  こうした活動状態からリラックスした状態へのスイッチの切り替えを 深呼吸は可能にしてくれるようです  また副交感神経の働きが優位になると、体の末端の血流がよくなって 冷え症の改善や美肌づくりに効果があります  深呼吸すると、脳波はα波の周期数が減り、振れ幅は大きくなり 感情が抑えられ、落ち着いた精神状態になります  また換気量が増え、体内に取り込む酸素量も多いので 脂肪の燃焼が促進され、基礎代謝も増えるコトが期待されます また胃腸の運動が活発になり、唾液や胃液 インスリンの分泌が盛んになり、血糖値の低下も確認されています 深呼吸をすると、腹筋や横隔膜の収縮運動により内臓への マッサージ効果また内臓の血液循環もよくなります  内臓への腹圧がかかり、腹部大動脈が圧迫されるコトによって 心臓への血液の戻りがよくなって心臓循環器系が活性化されるため 足のむくむ人などにもオススメです また深呼吸をするコトで高血圧を改善し、動脈硬化や血栓を予防し 生活習慣の予防にもつながるコトも分かっています みなさんご存じだとは思いますが… 深呼吸のやり方は、まず、口から息を吐いて 鼻からゆっくりと息を吸って、ゆっくりと口から吐く  です 深呼吸は簡単のに出来るコトなので ため息の代わりにでもやってみてはいかがでしょう  ？？＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊ やまのうち鍼灸整骨院 大阪市淀川区十三本町2-2-3 Tel fax 06-6302-0899 e-mail yamanoutiacp@yahoo.co.jp
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