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なるなどの症状がみられる『ペットボトル症候群』ってご存じですか？？

ペットボトル症候群とは俗称で、医学的には「清涼飲料水ケトーシス」

または「ソフトドリンクケトーシス」というのが正しい名称らしいです#%D:184%##%D:184%#

清涼飲料水を水代わりのように１日２～３リットル飲む生活をしていた

高校生が意識障害で運ばれたケースが1990年代に報告され

ペットボトル症候群は社会問題として注目されるようになりました#%D:6%##%D:6%#

ペットボトル症候群とは清涼飲料水を飲み続けるうちに糖分の代謝を促す

インスリンの供給が間に合わなくなり、高血糖状態になるコト#%D:223%#

清涼飲料水に含まれる炭水化物の多くは糖類で

体内への吸収が早い果糖などの単糖類がほとんど#%D:198%##%D:198%#

市販されている清涼飲料水の多くに１ボトル当たり

15～30ｇの糖分が含まれています#%D:20%##%D:20%#

1.5リットルのペットボトルの場合は60～130ｇ。

これはグラニュー糖の6ｇ入りのスティックで10本以上に相当します#%D:284%#

糖質の過剰摂取が習慣となった人が高血糖の状態になると

のどが渇くため、より多くの水分を摂取しようと更に清涼飲料水

を飲んだ場合、更に多尿となって、のどが渇く。。。

という悪循環に陥ってしまいます#%D:247%##%D:196%#

つまりペットボトルに含まれる全ての飲料がこの状態を引き起こす

っていうワケではなっくって、飲料に含まれる糖分が問題#%D:236%#

このような症状はペットボトルと自動販売機が普及し、清涼飲料水が

飲みやすくなった1980年代半ばから報告され始めたといいます#%D:184%##%D:184%#

のどが異常に渇くコトから多量の水分を欲しがるようになり

上昇した血糖値によって尿量が増え、体重が急激に減少する#%D:189%##%D:189%#

週単位から1,2ヵ月の経過で発症し、意識の混濁や昏睡に陥るケースも…

40代までの人に多いが高齢者にも起こりうるようです#%D:249%#

発症する人には、血縁者に糖尿病のある場合が多く

本人も糖尿病の遺伝要因を持っていると考えられるようです#%D:184%#

つまり。。。

糖分の多い飲料を大量に飲む
　　　　　　　　　　↓
血糖値が高くなりのどが渇く
　　　　　　　　　　↓
その渇きをうるおすために清涼飲料水を飲む
　　　　　　　　　　↓
このスパイラルにより血糖値だけが上がり痩せる

というコトですね#%D:247%##%D:247%##%D:196%#


水分補給は出来るだけ水かお茶にしてくださいねー#%D:221%#









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やまのうち鍼灸整骨院

大阪市淀川区十三本町2-2-3

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なんだかぼーっとしている今日このごろ。。。

みなさんいかがお過ごしですか？？

ゴールデンウィークでリフレッシュしたのに

なんだか気が重くて会社や学校に行くのが億劫だ。。。

なんて人はいませんか#%D:193%##%D:193%#

それって、もしかしたら『５月病』かもしれません#%D:236%#

５月病とは、一般的に新社会人や新入生が陥る精神的な現象で

新しい環境や生活習慣になかなか対応できなくて、やる気もでない…

この季節は知らず知らずのうちに無理をしてしまいます#%D:189%##%D:189%#

よく耳にする『５月病』#%D:184%##%D:184%#

実は正式な医学用語ではなく、決まった定義があるワケでもありません#%D:226%#

５月病は元来、大学に入学した新大学生が

５月のゴールデンウィーク明け頃ワケもなく憂鬱な気分に陥る状態から

一般的に『５月病』と言われるようになりました#%D:265%#

最近では新入社員にも似たような症状がみられるコトが増えているようです#%D:6%#

５月病でよくみられる症状には｢抑うつ気分｣、「不安」、「焦り」

「考えがまとまらない、浮かばない」、「寝起きが悪くなる」

「食欲がない」、「疲れやすい」などがあります#%D:184%#

５月病はうつ病に似た症状がでますがうつ病ではありません#%D:191%##%D:191%#

新しい環境や生活に適応できずに、「何とか適応しなくては…#%D:194%#」

と焦りと頑張りが空回りし、一時的に強いストレス状態に

陥っていると考えられています#%D:184%#

一般的には新しい環境に慣れるにつれて症状もなくなると言われていますが

症状が長引き重症化すると、そのままうつ病になってしまうコトも…#%D:196%##%D:196%#

５月病にならないためには。。。

・「○○せねば#%D:191%#」の完璧主義をやめる#%D:186%#

・焦らない#%D:184%#

・１人で悩まない#%D:184%#

・規則正しい生活をする#%D:184%#

・睡眠時間を十分にとる#%D:184%#

・気分転換をする#%D:184%#

・自分の時間を確保する#%D:184%#


頑張るコトは大事ですが、頑張りすぎはよくないってコトですね#%D:231%#

適度に息抜きをして５月病を遠ざけましょう#%D:234%##%D:183%#









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大きく息を吸ってゆっくりと吐くと、体全体のこりがほぐれて

ゆったりとした気分になりますよね#%D:224%##%D:183%#

こうしたリラックス効果は深呼吸のもつ大きなメリットの１つです#%D:184%##%D:184%#

深呼吸(腹式呼吸)をするとリラックスできるのは自律神経のうち

交感神経の働きが弱まり、副交感神経の働きが強くなるからです#%D:184%#

心身が活動状態にある時は交感神経の働きが副交感神経よりも強まり

逆に活動を休んでいる時は副交感神経の働きの方が優位になります#%D:184%#

朝、起きて体を動かし、心身が活動している時は交感神経の働きが強く

自律神経はいわば戦闘状態に、夜になって寝る頃には副交感神経がより

活発になり、全身の余分な力が抜け、ゆったりと落ち着いた状態に…#%D:221%#

こうした活動状態からリラックスした状態へのスイッチの切り替えを

深呼吸は可能にしてくれるようです#%D:234%#

また副交感神経の働きが優位になると、体の末端の血流がよくなって

冷え症の改善や美肌づくりに効果があります#%D:231%#

深呼吸すると、脳波はα波の周期数が減り、振れ幅は大きくなり

感情が抑えられ、落ち着いた精神状態になります#%D:265%#

また換気量が増え、体内に取り込む酸素量も多いので

脂肪の燃焼が促進され、基礎代謝も増えるコトが期待されます#%D:184%#

また胃腸の運動が活発になり、唾液や胃液

インスリンの分泌が盛んになり、血糖値の低下も確認されています#%D:184%#

深呼吸をすると、腹筋や横隔膜の収縮運動により内臓への

マッサージ効果また内臓の血液循環もよくなります#%D:235%#

内臓への腹圧がかかり、腹部大動脈が圧迫されるコトによって

心臓への血液の戻りがよくなって心臓循環器系が活性化されるため

足のむくむ人などにもオススメです#%D:231%#

また深呼吸をするコトで高血圧を改善し、動脈硬化や血栓を予防し

生活習慣の予防にもつながるコトも分かっています#%D:183%##%D:183%#

みなさんご存じだとは思いますが…

深呼吸のやり方は、まず、口から息を吐いて

鼻からゆっくりと息を吸って、ゆっくりと口から吐く#%D:194%##%D:194%#です#%D:278%#


深呼吸は簡単のに出来るコトなので

ため息の代わりにでもやってみてはいかがでしょう#%D:237%#？？









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大阪での桜の名所といえば、大阪城公園や万博公園…

いろいろありますが、造幣局も有名ですよね#%D:168%#

昨日(４月１４日)から造幣局の『通り抜け』が始まりましたね#%D:224%##%D:183%#

今年は４月１４日～４月２０日までの７日間#%D:184%#

平日は午前１０時～午後９時まで

土・日は午前９時～午後９時まで開催されるようです#%D:184%#

１２０年以上人々に愛されているお花見スポットです#%D:267%#

日没後はぼんぼりなどでライトアップされた夜桜も楽しめるようです#%D:125%##%D:267%#

今年の花は『都錦(みやこにしき)』です#%D:183%#

今年の桜は１２７品種３５４本です#%D:267%#

今年の桜の通り抜けには新たに｢須磨浦普賢象｣が登場するようです#%D:231%#

紅手毬、大手毬、小手毬及び養老桜などは

他では見れない珍種らしいので必見です#%D:97%##%D:183%#

今は７分咲きくらいですが、週末には満開くらいかなー#%D:193%##%D:193%#

ところで桜の通り抜けの始まりってご存じですか？？

造幣局の所在地である大阪市北区天満の旧淀川沿いは

昔から景勝の地として名高く、春は桜、夏は涼み舟、秋は月見など

四季折々のにぎわいを見せ、特に春の桜は有名だったようです#%D:184%#

明治１６年(１８８４年)、時の遠藤謹助局長の

「局長だけの花見ではもったいない#%D:223%#市民とともに楽しもうじゃないか#%D:224%#」

との提案により、構内の桜並木の一般開放が始まったようです#%D:237%#

「通り抜け」の名前の由来は？？

「通り抜け」とは、「桜花縦覧のための表門(現在は南門)から入り

造幣局構内を通って裏門(現在は北門)へ抜ける」文字通り

構内を通り抜けるコトがその名の由来のようです#%D:184%#

｢後戻りできない通り抜け｣がいつしか「通り抜け」という

固有名詞となってしまったんですって#%D:265%#


毎年、ニュースでしか見たコトない通り抜けですが

今年は造幣局まで行ってみよーかなー#%D:224%##%D:267%##%D:183%#










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春と言えば。。。

やっぱり『桜』ですよね#%D:267%#

桜といえばお花見です#%D:270%##%D:267%#

ってコトで、今日はお花見のお話を。。。

花見とは主に花を観賞し、春の訪れを寿ぐ習慣で

多くは開花した桜の下で行われる宴会のコトを指すようで

日本独自の文化のようです#%D:184%#

平安時代、貴族たちが邸内に植えた山桜を観賞したのが

お花見の始まりと言われています#%D:184%#

庶民に広がったのは、それから900年以上たった江戸時代中期からで

８代目将軍・徳川吉宗が江戸の各地に桜を群生させ

娯楽として｢お花見｣を奨励したからだと言われているようです#%D:224%##%D:184%#

それまでは文化人による名桜の観賞が主流でしたが

この頃から飲食をともなう大勢での「お花見」が盛んになったようです#%D:234%#

でも最近、お花見のスタイルが変わりつつあるらしいです#%D:223%#

見ごろになると“桜の下で宴会”というのが風物詩ですが

個人のライフスタイルや趣味の多様化によって

桜は“眺めるだけ”が主流になってきてるんですって#%D:196%##%D:196%#

“お花見といえば宴会#%D:194%#”という文化は年々薄れてきているようです#%D:175%#

なんだか寂しいですね。。。#%D:239%#

日本国内の桜の花見はソメイヨシノを対象にしている所が多いですが

全国のほとんどのソメイヨシノが寿命を迎えていると言われています#%D:226%#

この為、現在多くの公園などで桜の植え替えが行われていて

これによって開花の時期が大きく異なっているらしいです#%D:6%##%D:6%#

さてさて、お花見といえば“花より団子”の『花見団子』#%E:416%#

庶民のお花見にふさわしいお供として江戸時代からの定番です#%D:231%#

桜色、白色、緑色などの色で華やかな色彩をつけます#%D:184%#

この３色の組み合わせが一般的で

桜色は桜を表して春の息吹を…、白色は雪で冬の名残りを…

緑色はヨモギで夏への予兆を表現しているようです#%D:278%#

でも最近あんまりお団子を持って出かけませんよね#%D:225%#

いらぬ情報かも#%D:193%#ですが…桜の花言葉は

『精神美・純潔・高尚・優れた美人』です#%D:237%#


お花見はマナーを守って楽しみましょー#%D:235%##%D:178%##%D:178%#









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『スイーツの食べすぎは恋を遠ざける#%D:193%##%D:193%#』

えぇぇぇー＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

ホントなんですかねー？？

『甘いものを食べると幸せな気分になる#%D:194%#』ってコトがポイントのようです#%D:145%#

記事によると。。。

脳の仕組みの見地からいえば「スイーツを食べすぎると恋に鈍くなる#%D:193%#」

なんて説があるらしいのです#%D:223%##%D:184%#

女性は食欲を司る「摂食中枢」と、恋愛に重要な性欲を司る「性欲中枢」

この２つが非常に近い場所に、しかもほぼ同じ構造の脳細胞として

存在しているそうです#%D:184%#

男性の場合は、この2つの場所が分かれている上

それぞれの脳細胞の構造も異なるのだそうです#%D:184%#

脳内の同じような場所で、同じような脳細胞が働いているため

女性はこの２つの中枢が影響しあってしまうんですって#%D:226%#

男性にドキドキを感じ、恋愛感情から性欲中枢が立ちあがると

摂食中枢がお休みになったりするそうです#%D:184%#

女性が「好きな人の前だといつもよりゴハンが食べれない…」なんていうのも

「小食に見せたい#%D:194%#」という女心でけでなく

実際に脳が食欲を減退させてたってわけですね#%D:231%#

そしてまた、甘いものを食べた時に感じる陶酔感と

性欲中枢が司る恋の陶酔感はよく似ているだそうです#%D:265%#

女性は甘いものを食べると恋をしている時のような幸せ感が味わえる#%D:165%#

ってコトです#%D:234%##%D:183%#

なんとなーく、お得感があるよーな、ないよーな。。。

(恋愛のドキドキ感は恐怖のドキドキ感に似ているという

吊り橋論に似てる感じですね#%D:234%#)

「寂しい時に甘いものに走る」癖がついてしまうと

摂食中枢ばかりが働くようになってしまって

恋愛で幸せになるために重要な性欲中枢がお休みしやすくなってしまう

危険性もある。。。とのコト#%D:197%##%D:197%#

スイーツを頻繁に食べてしまうのは恋愛をしたいと思っている女性には

あまりよくないコトのようです#%D:196%##%D:196%#


最近ときめかなくって悩んでいる方#%D:194%##%D:194%#

しばらくスイーツを我慢して、恋愛する脳を活性化させてみるのも

いいかもしれませんね#%D:237%##%D:237%#









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なんて人が増えてくるんじゃないでしょうか？？

その正体は…花粉症#%D:196%##%D:196%#

現在、日本人の約２５％が花粉症だといわれています#%D:265%#

ってコトは、４人に１人が花粉症ってコトですよね#%D:196%##%D:196%#

んじゃあ、花粉症って。。。？？

花粉症とは花粉を体外へ排出しようとするアレルギー反応です#%D:184%##%D:184%#

日本では約６０種類の植物により花粉症を引き起こすと報告されています#%D:261%#

(スギ、ヒノキ、ブタクサ、シラカバ、カモガヤ、オオアワガエリetc…)

症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、涙、充血

ノドのかゆみ、皮膚のかゆみなどが現れます#%D:284%##%D:284%#

その中でもくしゃみ、鼻水、鼻づまりの『鼻の三大症状』がつらいですよね#%D:236%#

でも、その症状には任務(意味)があるのです#%D:101%#

くしゃみは、体内に入ってきた花粉を吹き飛ばすためです#%D:198%##%D:198%#

花粉症の人が花粉に接触した時に１番はじめに出る症状です#%D:184%##%D:184%#

鼻水は、鼻に入った危険物(花粉etc…)を洗い流すためです#%D:257%#

涙が出るのも同じで、異物を目から洗い流すためです#%D:184%##%D:184%#

鼻づまりは、それ以上花粉を体内に入れないようにするためです#%D:249%#

寒い日に鼻がつまるのも、外気が冷たすぎて鼻の中の温度調節が

できなくなるために、これ以上冷たい空気が入ってきては困る#%D:194%#

というコトで鼻がつまるのです#%D:184%##%D:184%#

また、去年までは大丈夫だったのに、今年から急に花粉症に…#%D:196%##%D:196%#

って方もおられると思います。。。

なんでいきなりなっちゃうんでしょうか？？

一説によると、人それぞれに花粉の許容量があるためだといわれています#%D:180%#

その許容量を超えてしまうと花粉症になっちゃうってコトです#%D:239%#

だから急になっちゃうってコトですね#%D:197%##%D:197%#

許容量をコップ、花粉を水に例えると、コップに少しずつ水を注いでいくと

ある量を超え、コップから水があふれ出すイメージ#%D:221%#

そのコップの大きさが人それぞれ違うので

花粉症になる人とならない人がいるってコトですね#%D:231%#

そんなつらい花粉症#%D:175%##%D:175%#

対策としては、なるべく花粉が体に入ってこない工夫を#%D:194%#

花粉が飛びやすい時(晴れて気温が高い日や空気が乾燥している時

雨上がりの翌日や風の強い日etc...)はあまり外出しない#%D:191%##%D:191%#

ってのは難しいですが…せめて花粉から身を守るために、外出時は

メガネ#%D:106%#、マスク、帽子(野球帽よりも全体にツバのあるタイプがGOOD#%D:231%#)

上着(ナイロンなどの表面がツルツルの素材や静電気のおきにくいものを…)

に気を付けてください#%D:224%#

空気清浄機や花粉症スプレー、アイマスクなどを使うのも効果的です#%D:278%#

また、アロマセラピーもオススメです#%D:234%##%D:183%#

花粉症には。。。

・ユーカリ：鼻づまり、鼻水を抑え、ストレス緩和#%D:259%#

・ティートリー：殺菌、消毒効果あり、免疫力UP#%D:259%#

・ペパーミント：頭痛、鼻づまりの緩和、抗炎症作用#%D:259%#

・カモミール：抗炎症、アレルギー緩和作用#%D:259%#

・ラベンダー：鎮痛、抗炎症、粘膜鎮静作用#%D:259%#

活用方法としては

・マグカップに精油を１滴落して、熱めのお湯を注ぎます#%D:221%#

　その蒸気を鼻と口からゆっくりと吸い込んでください#%D:224%##%D:221%#

・マスクのガーゼの部分に１滴。。。

・ハンカチに１滴。。。

鼻水、鼻づまりがひどい時などに試してみてください#%D:231%##%D:231%#


つらい花粉に季節ですが、できるだけ花粉に触れないように。。。

くじけずにがんばりましょう#%D:186%##%D:186%#









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旅行などでいびきをかく人と同室になって

夜に眠れなかった経験ってありますよね？？

いびきをかいていると一見熟睡しているようにみえますが

実際には気道が狭まり空気の通りが悪くいびきを発生しているため

呼吸が抑制され、眠りが浅く、睡眠不足になっているコトが多いようです#%D:175%#

いびきをかいて、しかも呼吸が抑制され熟睡していないとなれば

日中の眠気、集中力、記憶力が低下して

精神不安定でイライラするようになります#%D:236%##%D:236%#

●いびきの(気道が狭くなる)原因#%D:20%#
　
　・舌が大きい。
　・下顎が小さい。
　・首が太くて短い。
　・鼻がつまっている。
　・口呼吸をしている。　　　etc...

●いびきを助長する要因#%D:20%#

　・肥満…日本人はもともと口やノドの体積が小さいので
　　　　　少し太っただけでもノドに脂肪がついてしまい
　　　　　気道が狭くなりやすい。
　・枕が高すぎる。
　・鼻の病気。
　・加齢による筋力低下。
　・喫煙。
　・過度のアルコール摂取。
　・仰向けでねるコト。　　　　etc...

●いびきをかきやすい状況#%D:20%#

・肉体的あるいは精神的な疲れが溜まっているとき#%D:184%#
　　回復しようと深い睡眠が多くなります。
　　舌やノドの筋肉は深い睡眠の時に最も緊張がなくなるので
　　舌がノドに落ち込んでいびきをかきやすくなる#%D:6%#
・お酒を飲んだ時#%D:184%#
　　酔って眠っている間に、ノドもむくんできて気道が狭くなり
　　いびきをかきやすくなる#%D:6%#
・ホテルなどの乾燥した部屋で寝ただけでいびきをかく場合も。。。

●ただのいびきと怖いいびき#%D:20%#

周りの迷惑は別にして、本人がグッスリ眠れて

翌朝も支障なく過ごせるようないびきを『単純いびき』

または『原発性いびき』といいます#%D:184%#

枕の高さや寝る方向、市販の簡単なグッズを使ったりするだけで

いびきが軽くなるコトがあります#%D:231%#

でも、大いびきの後に呼吸がしばらく止まる。。。

ふたたびいびきが始まる。。。

このようなコトが毎晩何回も繰り返されるような時は要注意#%D:249%##%D:249%#

『睡眠時無呼吸症候群』という病気の可能性が。。。#%D:284%##%D:284%#

早めに病院に受診するコトをおすすめします#%D:46%##%D:183%#

いつもはいびきをかかないのに、急にいびきをかきはじめた時も

大きな病気が隠れているコトがあるので注意が必要です。

脳血管障害などで意識障害を起こすと、舌がノドに落ち込んで

いびきをかくことがあります#%D:196%##%D:196%#

パートナーの急ないびきに気づいた時は軽くゆすぶったり

軽くつねったりして起こしてみましょう#%D:224%#


寝ている時は自分では分らないので、もしかしたら。。。

って不安になっちゃいました#%D:226%#

いびきをかいている人がいたら教えてあげる方がいいですね#%D:275%#









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やまのうち鍼灸整骨院

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