大阪市淀川区十三の十三駅西口徒歩３分の所に開業したやまのうち鍼灸整骨院から発信される、健康・医療・日常・その他の情報をお届けします。肩こり・腰痛・関節の痛み・筋肉の痛み・神経痛などの方もぜひご覧ください。
2026-02
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「『聴いて眠るコンサート』はいかが？？」という記事を見つけました
 人間に欠かせない睡眠の研究者で構成する日本睡眠学会が 「睡眠コンサート」なるものを開くようです  バッハが不眠症患者のために作曲した「ゴールドベルグ変奏曲」など 眠りにまつわるクラシック名曲をオペラ歌手らが披露するらしいです   今回のコンサートは音楽により質の高い快適な睡眠が 演出できるコトを知ってもらうものらしく 堂々と眠ってもいい珍しいコンサートなんだそうです   というコトで、今日は少し睡眠のお話を。。。 ８時間の睡眠が最適と言われているようですが 睡眠時間は人によってそれぞれのようです  ある説によると「ショートスリーパー」と「ロングスリーパー」 「その中間層」の人がいるようです  ６時間以下の睡眠で過ごし、それで熟睡感を得られている人は 「ショートスリーパー」(全体の５％)と呼ばれ ９時間以上の睡眠時間が必要な人は「ロングスリーパー」(全体の10％) ６～９時間の睡眠が最適な人は「中間層」(全体の85％)なんだそうです また睡眠時間によってストレスの受け止め方や性格も違うとか…  ロングスリーパーの人は、失敗や悩みを正面から受け止める人が多く その分だけ脳を酷使されるため睡眠時間が長くなると考えられるようです  性格的には周囲の環境に適応するのは苦手ですが 独自の内的世界を追求するコトには優れています  このため研究家や芸術家に向いているらしいです アインシュタインは１日に10時間も寝るロングスリーパーだったとか。。。 ショートスリーパーの人は、失敗してもくよくよせず 悩みを軽く受け流す傾向にある人が多く、このため脳の疲労が少なく 短い睡眠時間で済むのでは？？と憶測されているようです  性格的には人付き合いが得意で、柔軟に対応するのに優れています 外交的な性格が活かせる政治家や実業家に向いているらしいです ナポレオンが３時間しか寝ていなかったのは有名な話ですが レオナルド・ダ・ビンチやエジソンもショートスリーパーだったようです  とは言うものの、85％の人が中間層なワケですから ほとんどの人は、ちょっとロングスリーパー寄りかなぁ  とか、ちょっとショートスリーパー寄りかなぁ といった感じですが…  私は１日４～７時間の睡眠時間なので きっとショートスリーパー寄りだと思います  ロングスリーパーだからいいとか ショートスリーパーだからいいとか、そういうワケではなくって 自分の遺伝子にあった眠り方をするのが一番です  いろいろ試して、自分のベスト睡眠時間を見つけてみて下さい  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ やまのうち鍼灸整骨院 大阪市淀川区十三本町2-2-3 Tel fax 06-6302-0899 e-mail yamanoutiacp@yahoo.co.jp
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今年は『世界天文年』なんだそうですね
  2009年は流星群にとって条件がよく観察できるものが多いようです  10月19日～23日まで…まさに今  オリオン座流星群が最良の条件で見られるようです  あまり聞きなれない流星群ですが、母彗星はハレー彗星です  放射点がオリオン座だから『オリオン座流星群』と名前がつきました 毎年10月を中心に活動する流星群で10月19日～23日頃の数日間、 深夜12時頃から明け方にかけてが注目の時間帯です  地球が太陽をまわっている通り道とハレー彗星から過去に 放出されたチリ(塵)の粒子の流れが交差する毎年10月に オリオン座流星群の活動がみられます 流星は「流れ星」ともいいますが、その正体は星ではありません  太陽系を漂う砂粒程度のサイズのチリ(塵)が地球の大気圏に 高速で突入すると大気との激しい摩擦で一瞬にして高温になり 電離ガスを生じます  その時に発する光が一筋の流星として見えるのです  宇宙を旅したチリ粒の儚い最後の姿なんですって  でも最後に輝けるってのは素敵ですよね そんなオリオン座流星群を観察するには。。。 道具は必要ありません  肉眼で見るのがいいようです  日本全国どこでも見られますが できるだけ人口明りの少ない所がオススメです 方角はあまりこだわらず、できるだけ空が広く見渡せる場所で 流星の数は、山奥で1時間に40～50個  都会なら1時間に10個程度のようです。。。 ってコトは田舎がオススメってコトですね たまにはゆっくり夜空を見上げてみてはいかがですか？？ リフレシュできるかもしれませんよ  (くれぐれも寝不足と風邪には気を付けてくださいね )＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊ やまのうち鍼灸整骨院 大阪市淀川区十三本町2-2-3 Tel fax 06-6302-0899 e-mail yamanoutiacp@yahoo.co.jp
だいぶ涼しくなってきて秋本番な感じですね
当院の前にキンモクセイの木があって、患者様が来られるたび 香りが院内に広がって秋を感じさせてくれています  さて、寒くなってくると「冷え」を感じるコトが多くなりませんか？？ 冷えてくると肩が凝ったり、腰が痛くなったり… 「冷え」は体のバランスを崩し、あらゆる病気の原因に…なんてコトも  そもそも『冷え』というのは 様々な原因のよって血管が縮み、血液のめぐりが悪くなって 末梢の毛細血管までスムーズに血が流れない状態のコトを言います だから、足の先や手など心臓から遠い所から冷えを感じるのです  冷えの原因は生活環境がほとんどだと言えると思います 食生活、運動不足、ストレス、環境。。。 分かっちゃいるケド…なかなか改善できませんよね でもちょっと知ってれば気をつけようって思いますよね ってコトで、冷えの改善方法を少しご紹介しまーす まずは食事のコトから いつも何気なく食べている食物ですが、食品には 陽性の食品(体を温める食物)と陰性の食品(体を冷やす食物)があります 体を温める(陽性)の食物は 基本的に冬にできる物、寒い(涼しい)土地・気候でできた物です  逆に体を冷やす(陰性)食物のは 夏にできる物、暑い(温かい)土地・気候でできた物です  トロピカルフルーツ  、コーヒー 、紅茶…カレー  も一見体を温める食べ物に感じますがスパイスは体を冷やす食品の一つです 暑い国ならではの少しでも熱を放出するための知恵なんですねー せっかく四季のある国にいるんだから 旬の食物を食べていればいいってコトなのかもしれませんね あと生姜は「冷え」を取る基本材料です 生姜湯や、生姜紅茶を飲んだり 生姜をすりおろしてガーゼに包んでお風呂に入れたり。。。 冷え取り対策としては半身浴(40度以下のぬるめのお湯で20～30分)や 足浴(42度位のお湯で15～20分。 くるぶしより上、できれば膝下くらいのお湯の量で…) サウナが好きな方ならサウナ浴→水風呂→サウナ浴…の 温冷を繰り返すのがオススメです  シャワーですませないでお湯につかるだけでも冷え方は全然違います  また指圧・マッサージも、体表にうっ滞している血液の流れをよくし 副次的に内臓の血行もよくしてくれるので全身が暖かくなります そんなに難しいコトではないので 毎日の生活に取り入れてみてはいかがですか ？？冷えない生活を目指しましょー   ＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊ やまのうち鍼灸整骨院 大阪市淀川区十三本町2-2-3 Tel fax 06-6302-0899 e-mail yamanoutiacp@yahoo.co.jp
大型の台風18号が上陸で台風の話題ばかりですね
 小さい頃は台風が来るとなるとドキドキ、わくわくして 楽しかったような気がしますが。。。 今となってはそんな楽しい感じはなく 電車は動いてるかとか 外に置いてあるものが飛んでいかないかとか 家が飛ばされないか( )とかただただ心配事が増えるといった感じですね さらに体調が悪くなったりしませんか？？ 私は台風が近づいてくると 後頭部が重たーい感じになって、眠たくなります  ひどい時には吐き気がしたり… お天気と体調には何かしらのつながりがあるのでしょうか？？ というコトで、今日は気圧と身体の関係についてのお話を。。。 天気がよい  と気分がよく、やる気がでる 逆に、天気が悪い  としょんぼりして、動くのもおっくう なんて誰にでもあるこの経験が病気にも関係しているらしいのです 天気がよい というコトは、その地域が高気圧になっているというコトです 高気圧は空気が濃く、重く、上昇気流できない状態です だから雲  が出来ずに晴れるのですそして、濃い空気は酸素も多いので この多い酸素を吸うコトで活発な体調になるらしいのです 逆に、曇り や雨の日は低気圧になっています低気圧は空気が軽く、上昇気流を生じ 雲 が出来て天気が悪くなりますそして、この軽い空気には酸素が少なめなので 少ない酸素を吸ってゆったりした体調になるらしいのです 大気圧は950hPaから1030hPaの間を変動しているので 酸素濃度はたかだか３～８％くらいのものですが 体調を変えるには充分なのでしょう 低気圧の極限は台風(熱帯低気圧)ですから この間中、体調はだるくなるのです  低気圧は副交感神経を優位にするので、血管が弛緩するなど体にも 副交感神経優位の症状(悪心、めまい、立ちくらみetc...)が現れるようです また、気圧の低下によって頭痛や腰痛などの慢性痛 心臓病、低血圧の症状が悪化するコトもあるようです 中耳の奥にある内耳が気圧変化を感じるセンサーの役目を果たし 自律神経のバランスを崩すためとみられています 気圧が下がると自律神経の乱れにかかわる 血圧や心拍数の上昇が見られるコトもあるようです 日本ではあまり知られていませんが ドイツなどでは天気予報の時に気圧予報なるものもあるようです 気圧に対して敏感な人とそうでない人はおられますが。。。 敏感な人は、気圧もチェックすると体調管理に役立つかもしれませんね ＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊ やまのうち鍼灸整骨院 大阪市淀川区十三本町2-2-3 Tel fax 06-6302-0899 e-mail yamanoutiacp@yahoo.co.jp
早いもので、もう10月ですね
10月と言えば…もう秋じゃないですかー 秋と言えば『食欲の秋』ですよね  秋はおいしい物が目白押しです さんま  、マツタケ 、ぶどう 、栗 …いろいろありますが、やっぱりきのこ類 ですよね今『夜きのこダイエット』なるものが流行ってるみたいですね  毎晩夕食時にきのこを200ｇ食べるだけ その他は何を食べても  きのこの種類・調理法は自由 というダイエットだそうです きのこは低カロリーで食物繊維が豊富なのでダイエットに最適  ビタミンＢ群もたっぷり含んでいるので 代謝をスムーズにして、美肌効果も満点 ビタミンＢ群の中でも特に、ビタミンＢ₁、Ｂ₂は 糖質や脂肪の代謝をスムーズにするのでダイエットに効果的 ビタミンＢ６、Ｂ１２は美肌に効果的 きのこ類の中でも最もカロリーが低いのがマッシュルームです マッシュルームは100ｇあたり11kcalです また、たんぱく質、ビタミンB₁、ナイアシンが 他のきのこよりも多く含まれています ナイアシンは血行をよくし、冷え症や頭痛を緩和する効果があります カリウム含有率№１はエリンギです 血圧を下げ、エネルギー代謝を促進します エリンギのカロリーは100ｇあたり24kcalです ビタミンB₁のほか脂質燃焼に役立つビタミンB₂食物繊維も豊富 ビタミンB₂含有率№１はマイタケです 動脈硬化・老化の防止に… マイタケのカロリーは100ｇあたり16kcalです ビタミンB₁、B₂、ナイアシンが豊富 きのこだけの単品ダイエットはおすすめできませんが。。。 やっぱりバランスのいい食事を でもきのこを毎日摂取するのはダイエットにはよさそうですね ＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊ やまのうち鍼灸整骨院 大阪市淀川区十三本町2-2-3 Tel fax 06-6302-0899 e-mail yamanoutiacp@yahoo.co.jp
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