寒っっ(-"-)

最近寒い日が続いてますねー

こんな日はこたつから出れなくなっちゃいますよね

こたつと言えば『みかん』

冬の果物の定番ですよね

日本人が食べる果物のNO.１は『みかん』のようです

みかんにはビタミンCが多く含まれています

他にも、カリウム、食物繊維、クエン酸なども多く含まれています

肌のトラブル改善、風邪への抵抗力向上、高血圧、糖尿病予防

疲労した筋肉の回復、便秘改善など多くの効果が期待できるそうです

ところで、みかんを食べる時って白いスジとか袋って食べますか？？

キレイに取り除いてから食べますか？？

取り除いてから食べてる人…ちょっと損してるかも

実はあの白いスジや袋にはビタミンPがたくさん含まれているんです

んっっ(・・？？

ビタミンP

あんまり聞きなれないビタミンですよね

ビタミンPはビタミンに近い働きをするビタミン様物質で

ヘスぺリジン、ルチン、ケルセチン等の総称です

また、ビタミンPはフラボノイド化合物、バイオフラボノイド

などと呼ばれるコトもあります

これらのビタミンPのうちヘスぺリジンは、みかん由来のポリフェノールで

みかんなどの柑橘類に多く含まれますが

実の部分よりも袋やスジに多く含まれます

　　袋・‥実の５０倍
　　スジ…実の３００倍

ヘスぺリジンは健康に役立つ様々な効果をもたらしてくれます

●毛細血管の強化
　　ヘスぺリジンは毛細血管のメンテナンス係
　　毛細血管の透過性を保ち、血管壁を強化します

●血圧上昇抑制
　　血圧のバランスを保ちます。

●血中中性脂肪の分解
　　血流をよくして、血中コレステロール値を改善します。

●ビタミンCの安定
　　ビタミンCの吸収を助け、酸化から守ります。

●抗アレルギー作用

●発ガン抑制作用


こんなにたくさんいいコトのある袋やスジ。。。

捨てるなんてもったいないですよねぇ

でも嫌な人もきっとおられますよね？？

そういう人にオススメなのが『焼きみかん』

ただただみかんを焼く(ちょっと焦げ目がつくくらい)だけなんですが…

焼くコトで皮の栄養分や繊維質が実に浸透しやすくなるようです

また、焼くとみかんの甘みがup

体を温めてくれるので「冷え」が改善され、代謝もup

みかんを焼くってコトにちょっと抵抗があるかもしれませんが

１度試してみてください

意外においしいですよーー

でも冷めるとおいしくないので、温かいうちにどうぞ









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やまのうち鍼灸整骨院

大阪市淀川区十三本町2-2-3

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あけましたー(@^^)/~~~

明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願いいたします<(_ _)>

明けちゃいましたねー

早いものでもう７日です

１月７日と言えば…

『七草粥』ですよねー

というコトで、今日は七草粥のお話を。。。

七草粥は１月７日の朝に七草を刻んで入れたお粥(七草粥)を

食べ、１年の無病息災をお願いする行事です

古代中国では｢正月七日目を人日とし、七種の若菜を熱く煮た吸い物に

して食べると年中無病でいられる｣と信じられていました。

日本でも奈良時代から、七種の穀物粥を食べその年の五穀豊穣を祈る

という農民行事があり、これが中国の人日の節供と一緒になったようです

正月六日に早春の若草を摘み、翌朝芽吹きの勢いを食べるコトにより

邪気を払い万病を避けられると言い伝えられているようです

(新芽には強い生命力があると信じられています)

七草とは

セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ

の七種類です

七草の効能は。。。

●セリ：中国では精のつく食べ物として知られています。

　　　　　　刺激が強すぎるため多食を禁めた文献もあるようです。

ビタミンA、B₂が特に多く、カルシウム、鉄分、ビタミンC、食物繊維が豊富

血圧を下げ、解毒作用があり、古来より健胃生薬と言われる。

香りには発汗、保温作用があり、冷え症や風邪に効果あり。

●ナズナ(ペンペン草)

タンパク質、ビタミンA、B₁、B₂、カルシウム、鉄が豊富で貧血に効果的

肝臓にもよく、利尿効果があると言われています。

●ゴギョウ(母子草)

タンパク質、ミネラルに富んでいます

扁桃炎や胃炎を沈め、去痰作用がある。

鎮咳作用もあり、風邪や気管支炎にも。。。

●ハコベ：ヒヨコやウサギの餌に利用されニワトリグサともよばれる

タンパク質に富み、カルシウムや鉄などのミネラルも多く含み整腸作用あり

生葉の葉緑素は口臭予防に優れ、古くは歯磨き粉として利用されていた。

●ホトケノザ(コオニタビラコ)

健胃・整腸の効果があり、高血圧を予防すると言われている

解熱、鎮痛作用があり、歯痛止めにも。。。

●スズナ(かぶらの別名)

根は消化酵素が多く含まれ、食物繊維が豊富

葉はビタミンA、C、カルシウム、鉄分等のミネラルを多く含み

身体の抵抗力をつけて病気にかかりにくくします

また、便秘や胃の重い時の消化を助け、精神を穏やかにする働きも。。。

●スズシロ(大根の別名)：エジプトやギリシャでは5000年位前から

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食用されていたらしいです。

葉にはビタミンC、カロテン、ビタミンB₁、B₂、リン、鉄分

根にはでんぷん分解酵素やタンパク質分解酵素を含みます

食物繊維も多いので便秘にも効果的。

胸やけ、胃もたれの即効薬で、ひび、あかぎれ予防や風邪、気管支炎にも…

冬の健康食品の代表です


七草はいわば日本のハーブです

そのハーブで胃腸に優しいお粥を作るんですから

お正月のごちそうに疲れた胃腸を癒すためのヘルシーメニューで

理にかなった行事食と言えそうですよねー

１年に１度くらいしか食べる機会のない七草粥。。。

これをきっかけに今日、食べてみてはいかがでしょう？？









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パチッ((+_+))

寒くなると『パチッ』となる静電気

いや～な気持ちになりますよね

今日はそんな静電気のお話を。。。

物と物をこすったりする時に生じる電気を静電気とよびます

普通の電気のように流れず“静止している電気”という意味。

すべての物質は目に見えないほど小さい「電子」という

マイナスの電気を帯びた粒をたくさん含んでいます。

物質と物質がこすれると一方の物質の電子がもう一方へ移ります。

電子を奪った方はマイナス、失った方はプラスの電子を帯びます。

これが静電気です

実は雷も静電気です。。。

ってコトは、静電気は身近で起こる落雷

静電気は気候や環境によって発生率が変わってきます

起きやすいといわれている環境は“気温と湿度が低い環境”

・気温　２５℃以下
　　　　　　　　　　　　　が最も発生しやすい環境です
・湿度　２０％以下

この時は気を付けて…電気が大好きな気候です

同じ環境にいても静電気を感じる人と感じにくい人がいますよね？？

どうやら静電気を受けやすい『静電気体質』というのがあるようです

静電気体質の人は一般的に自然放電できない人と言われているようです

自然放電が苦手な人は『肩こり・腰痛・冷え症』などの

症状がある場合がほとんどのようです

これらの症状は私生活の睡眠時間の減少や食生活の乱れからくるもので

この生活を重ねているうちに体内の血液がドロドロに…

ドロドロになると体内が弱アルカリ性から酸性化していきます

体内が酸性化してしまうと体内にあるイオンバランスが崩れてしまい

身体のマイナスイオン(マイナス電気)が逃げて不足してしまう

不足するコトによって電気バランスが崩れて、体内中の

『プラス電気』が『マイナス電気』を外部から呼び寄せてしまいます

結果、静電気体質になってしまうようです

そんな静電気体質を改善するには…？？

血液に悪いとされている食物(ジャンクフードや肉類…)はできるだけ控える

弱アルカリ性体質を保つためにカルシウム・マグネシウム・ナトリウム

カリウムを含む食材を摂取するコトが有効

直接体内にマイナスイオンを摂取する方法としては

ミネラルウォーターを飲んだり、滝や噴水のそばへ行ったり…

などを実践してみてください

あと静電気が発生しやすい原因は『衣服』です

着合わせによって大きく変動します

冬場によくしてしまうフリースとセーターの組み合わせ。。。

保温率が高くてあったかですが、この組み合わせは危険です

過度の摩擦によって起きる帯電率は6000～7000ボルト

もう静電気ウェルカムドーンと来い的な感じですね

＋　　ウール　　　　　　
　　　　　ナイロン　　　　　　　　　　　静電気は＋と－の作用が
　　　　　レーヨン　　　　　　　　　　　　大きければ大きいほど
　　　　　人体　　　　　　　　　　　　　　　　よく起こります
　　　　　綿　　　　　　　　　　　　　　　真ん中の素材のなれば
　　　　　革　　　　　　　　　　　　　　　なるほど帯電率が低い
　　　　　絹　　　　　　　　　　　　　
　　　　　ポリエステル　　　　　　帯電率の低い組み合わせを
－　　アクリル　　　　　　　　　　　　　　選びましょう　

静電気が起きるかも…と思っておそるおそる触るより、大胆に

指先よりも手のひらの方が鈍感ですからね

『静電気グッズ』も使ってみてください



ー＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊



今年最後のブログになりました

来年もこんな感じで更新していくつもりですので

よろしくお願いします<(_ _)>

よいお年を…








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二日酔い(+_+)

１２月…忘年会や飲み会と飲む機会が増えますよねー

次の日、仕事なのについつい飲みすぎてしまうなんてコトも。。。

飲んでる時はあんなに楽しいのに、次の日の朝のしんどいコト

誰にってワケでもなくゴメンナサイと謝って

もう殺してくれと何度思ったコトか

『もうお酒なんて飲まない』なんて出来もしない誓いを立てるより

二日酔いにならない、なってもなんとか復活できる

方法を少しご紹介します

まず二日酔いについて。。。

体内に入ったアルコールは肝臓に運ばれ、肝臓内でアセトアルデヒド

という毒性を持った物質に分解されます

このアセトアルデヒドが頭痛、吐き気などの二日酔いの原因になります

　　　　アルコール
　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　飲み過ぎると
　　　アセトアルデヒド　　　　　　　　　アセトアルデヒドが　
　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　体内に残る。。。　　　　　　　　　　　
　　　　　　酢酸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　／　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　二日酔い
　↓　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　発生
二酸化炭素　　　水
　　　　　　　　↓　　　↓
　　　　　　　　　　排出

分解に要する時間は体重や体質によって異なりますが

だいたい１時間に10㏄(日本酒に換算すると３合のお酒を処理

するのに９時間かかるコトになります)。。。

飲む量が多く、飲み終わる時間が遅ければ翌日も

体内に入ったアルコールなどが残った状態が続きます

これによって起こるのが二日酔いってコトです

そんな二日酔いにならないために。。。

●空腹で飲まない

●何かを食べながら飲む習慣を。。。

●強いアルコール飲料は薄めて飲む

●自分の適量にとどめる

●遅くても１２時で切り上げる

●ゆったりとした気分で飲む

●心身の調子のよくない時には飲まない

●できるだけタバコは吸わない
　　↑↑
これが出来てたら二日酔いなんてなるかーい

って感じですよね

それでもなってしまったら。。。

絶対に効くという特効薬はないんですが…

◆とにかく水分
　(スポーツ飲料がGOOD)

◆ビタミン類を補給する
　(グレープフルーツジュース、オレンジジュース。。。
　柿もオススメです)

◆梅干しを食べる
　(クエン酸が酸化している血液を浄化してくれます)

◆頭痛にはカフェインを。。。
　(コーヒーが効果的ですが、ブラックは胃を刺激してしまうので
　カフェオレがGOOD)

◆シジミの味噌汁
　(二日酔いの朝は梅干しとシジミの味噌汁で決まりですね)

◆熱いシャワーを浴びる
　(血行がよくなり体内でのアルコール分解も活発に…
　頭も少しはスッキリ)

◆アロマなら。。。
　・二日酔いの頭痛→ペパーミント
　・胃のむかつき→ローズマリー

◆やっぱり安眠・安静が１番

変わりダネですが。。。
◆生卵を飲む
　(映画ロッキーのようにグビグビ飲んじゃってください
　楽になるらしいですよー
　私はご遠慮しますが。。。
　勇気のある方は是非１度試してみてください
　やったよいう方はご一報お願いします<(_ _)>)

と、いろんな対処法をご紹介しましたが…

やっぱり二日酔いにならない飲み方をするのが１番だと思うので

ほどほどに。。。

と自分に言い聞かせて。。。









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カラオケ～♪♪

12月…忘年会シーズンの到来ですねー

忘年会といえば、飲むのはもちろんですがカラオケも付きものですよね

カラオケに付きものの病気が『カラオケポリープ』

カラオケが直接の原因で声帯にできたポリープのコト

声帯はのどぼとけの裏にあります

２枚の声帯が振動して声が出るのですが、人間の臓器の中では

ケタ外れの超高速臓器で、ソプラノの場合はなんと

１秒間に1000回くらい振動するようです

(普通に話している時は100回程度です)

この声帯の無理をかけ過ぎるとコブができちゃいます

これがカラオケポリープです

コブには｢血腫｣と｢結節｣の２タイプあり、血腫は血マメで

声帯の粘膜の毛細血管が破れて内出血します

一方、結節は女性に多いポリープで声帯の擦れ合う回数が多く

ペンダコのようにできます

これが出来ると、どちらも「声がかすれる」という症状がでます

治すためにはやっぱり声を出さないのが１番のようで

数週間なるべく静かに過ごすように心がけます

当然、カラオケは

筆談で。。。(って、やりすぎじゃないですか)

静かにできない人、もしくはポリープが古くなった場合は手術です

そんなカラオケポリープにならないためには…？？

予防策として「マイクを１人占めしない」コトと

「自分らしい歌い方をする」コトがあげられます

それを守りつつ、次の４つを守ってください

①アメをなめる

②悪い環境は避ける

　綺麗な空気、湿度60％の室内で歌うコトを心がける。

③禁煙

④過度の飲酒は避ける

　少量であればですが。。。１合くらいでしょうか？？


実は私もポリープができたコトがあります

私の場合はカラオケのせいではなかったのですが。。。

病院に行ったら『とにかく声を出さないコトを心がけて下さい

まぁ１ヵ月間１言も喋らなかったら綺麗に治りますよー』

って言われました

１ヵ月も声を出さないなんて…絶対に無理です

というコトで、薬は飲みましたがいつも通り普通に声をだしてました

でもやっぱり治るのに時間はかかりましたね

それからはのどを少しだけいたわるようになりました


カラオケは楽しいですが、ほどほどに。。。









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